21世纪的健康大趋势是，只治病行不通，加预防也不够，光养生更不灵，健康要管理。管理健康需要正确可靠科学的健康信息。充分利用健康信息，做出正确的健康决策，管理好自己的健康，这是我们应有的健康素养。那么什么是健康素养？您的健康素养如何？怎样提高健康素养？这是摆在我们每个人面前的重要课题。
一、什么是健康素养？
健康素养的概念：世界上有许多种说法，目前研究人员和政府机构能够接受的是美国国家医学图书馆和世界卫生组织提出的健康素养定义。美国国家医学图书馆认为：“健康素养是个人获得、理解和处理基本的健康信息或服务并做出正确的与健康相关决策的能力”。
健康素养就是指个人充分利用各种健康信息，维护和促进自身健康所具备的综合能力。提升这种能力是健康促进的主要目标之一。可以说，一个国家的国民健康状况与他们的健康素养密切相关。因此，提升健康素养不仅关乎个人健康，更是保证全民享有健康的重要手段之一。
二、你的健康素养如何？
据调查，我国居民具备健康素养的人口比例为6.48％，能较好地了解基本的健康知识和理念，熟悉掌握健康生活方式和行为内容，具有基本的健康技能。但大多数人缺乏对慢性疾病预防的素养，对科学的健康知识知之较少，容易上伪科学的当，有人说生吃茄子能治糖尿病，就只吃茄子了。听说什么健康品好，就花钱去买，结果花了钱，还对身体健康不利。所以，提高身体健康素养，才能保证自己的健康权益。
三、怎样提高健康素养
我们每个人都是自己健康的第一责任人。我们不但要掌握健康知识，还要判断科学的健康知识，并且运用健康知识改变自己的生活方式，延长健康年限。
（一）健康要主动去维护：一个人健康素养比较高的表现形式，是会根据自身健康需要，主动寻找相关信息，找到后认真理解并学习，改变自己不良的生活方式，主动维护自己的健康。
（二）健康知识，光指导不够，还要去运用：如果自己确实已经患病，就要积极面对，因为这时候身体能否战胜疾病，最终的结果，往往取决于患病人的态度和所采取的回应方式。即使遗传基因决定你生下来就是糖尿病的高危发病人群，如果生活习惯上注意了，还是可以不得病或者推迟患病的时间。提高健康素养的目的不是让人长生不老。而是为了预防疾病，让身体更健康。
（三）要掌握正确的健康信息：健康知识一旦获取，一定要多求证，特别是准备遵从这条信息时，一定要考证信息的准确性。有的病人依从性很好，看到信息就会改变行为，但是，如果信息是不正确的，就糟糕了。要强调信息的正确性，判断信息是否正确，是每个人都要认真去做的事。
（四）健康素养秘诀：做好七件小事。①减少盐的摄入量：盐的摄入量每天不超过6克；尽量少吃咸菜、咸鸭蛋、咸鱼、腊肉；做菜时多用凉拌、白灼方式，少用红烧。适量加醋，少放酱油、味精。②适当运动：提倡有氧运动，如慢跑、快步走、健身操、骑车、游泳等；每周3~5次，每次30分钟以上；选择适合自己，并且是自己喜欢的运动方式；最好和家人、朋友一起运动；少开一天车、少坐一站地、多爬一层楼；做家务时要有运动意识，如收腹、伸展肢体等。③平衡膳食：一日三餐要荤素搭配，多吃新鲜蔬菜、水果；多用蒸、煮的烹调方式，少用煎炸；经常吃粗纤维食物，如全麦面包、麦片、玉米等；减少动物油脂以及糖的摄入；细嚼慢咽，八九分饱，不“打扫”剩饭。④控制体重：膳食与运动做到量入为出；不在睡前吃东西；在卫生间放体重秤、腰围尺，经常测量（健康腰围：男85厘米、女80厘米以内）；养成定时排便习惯，保持排便通畅；慎用减肥产品。⑤限制饮酒：没有饮酒习惯的人，不要刻意开始饮酒；已经习惯饮酒的健康人可少量饮酒。男性每日啤酒少于5两，或者葡萄酒少于2两，或者白酒少于1两。女性饮酒量减半；不提倡饮高度烈性酒。⑥戒烟：遵守公共场所禁烟规定，尊重不吸烟者，不送烟、不敬烟；不在家吸烟，保护家庭成员健康；积极戒烟，什么时候开始都不晚；向周围人宣布戒烟，调整生活习惯，多喝水、多吃水果、多运动，必要时请专业人员帮助；⑦定期体检、定期测血压：每年体检一次；高血压高危人群，高血压者定期测量血压，鼓励在家自己检测血压；遵从医嘱，规范用药。
来源： 国管局
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